4 Manfaat minum susu skim untuk kesehatan

Merdeka.com - Susu skim bisa menjadi pengganti yang baik dari susu murni bagi mereka yang sedang berdiet dan menghindari lemak atau kalori. Ini karena susu skim mengandung lebih sedikit lemak dan kalori dibandingkan susu biasa. Selain itu, susu skim juga mengandung banyak protein, thiamine, riboflavin, vitamin B12, dan mineral.

Jika Anda masih belum yakin dengan manfaat sehat dari susu skim, simak beberapa di antaranya berikut ini, seperti dilansir oleh Health Site (29/12).

1. Rendah lemak
Susu skim tidak mengandung krim seperti pada susu biasa. Ini membuat susu skim rendah lemak. Tak adanya lemak jenuh dalam susu skim akan mencegah penambahan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, susu skim rendah kolesterol dan membantu menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh.

2. Tinggi protein
Susu skim mengandung lebih banyak protein dengan sembilan asam amino. Asam amino penting untuk membentuk otot tubuh. Berdasarkan penelitian, protein dalam susu skim membentuk otot lebih cepat dibandingkan dengan protein kedelai. Susu skim mengandung casein, protein yang mudah dicerna. Segelas susu skim bisa memberikan 8,5 gram protein pada tubuh.

3. Mengandung lebih sedikit kalori
Susu skim mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan susu murni. Satu gelas susu skim mengandung 71 kalori sementara susu sapi murni mengandung 160 kalori. Kebanyakan kalori pada susu skim adalah dari karbohidrat yang ada di dalamnya.

4. Kaya mineral
Susu skim kaya akan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh seperti selenium, potasium, kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor. Kalsium membantu membentuk gigi dan tulang yang kuat serta menjaga kesehatan otot. Sementara itu potasium penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang diberikan susu skim untuk tubuh. Namun jika Anda terbiasa mengonsumsi susu biasa, beralih ke susu skim bisa jadi hal yang sulit. Untuk awal Anda bisa menggunakan susu skim pada smoothies atau pada sereal.


SUMBER

Alasan untuk mengurangi minum air mineral kemasan

Air mineral kemasan menjadi jenis minuman yang familiar untuk dikonsumsi di Indonesia. Terutama karena air minum jenis ini dikatakan mengandung banyak mineral yang baik untuk tubuh serta mudah ditemui dimana-mana.

Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi air mineral dalam kemasan bisa memiliki efek samping? Seperti dilansir dari care2.com, inilah bahayanya meminum air dalam kemasan seperti dilansir dari care2.com.

• Anda tidak pernah tahu sumber air dari pembuatan air mineral. Selain itu Anda juga tidak pernah tahu bagaimana cara mengolahnya. Sehingga bisa jadi konsumsi dari air mineral dalam kemasan ini sama seperti ketika Anda membeli jajanan di luar rumah daripada mengonsumsi makanan olahan sendiri.
• Walaupun telah dikemas secara baik, namun jalur distribusi dari air mineral juga bisa membuat air mineral tercemar bakteri serta perubahan rasa yang berbahaya bagi kesehatan.
• Sekitar 25% botol plastik atau kemasan plastik yang digunakan untuk mengemas air plastik tidak mudah untuk di daur ulang. Belum lagi dengan masuknya bahan kimia dari plastik di dalam air minum yang membahayakan untuk kesehatan.
• Tidak sedikit pula biaya yang akan Anda habiskan untuk membeli air minum dalam kemasan.

Selain efek samping dari kesehatan, produksi massal dari air mineral kemasan juga bisa merusak keseimbangan lingkungan. Oleh karena itu, lebih baik jika Anda mengolah sendiri air minum Anda. Anda bisa membuat metode filterisasi sendiri untuk air minum Anda.




SUMBER

TUGAS SOFTSKILL ke-2 BAHASA INDONESIA 1 (Proposal)

Anggota Kelompok

-Muhammad Wildan (15112126)
-Yudha Kuswandi (17112892)
-Jeremy Yoppi (13112921)

Bahasa Pres